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內容來自YAHOO新聞

低頭包粽脖子痛 年長者多運動保骨本

（中央社記者陳偉婷台北29日電）端午節想吃阿嬤包的肉粽，先保護阿嬤的頸椎。醫師提醒，低頭包粽3小時，相當一名22公斤童踩在脖子上180分鐘，長期下來肌肉無力，易背痛、駝背。

老年人不良身體姿勢常引發肩頸腰酸、背痛、駝背，甚至平衡功能減退，增高跌倒和骨折風險。台塑關係企業暨王詹樣公益信託與中華民國骨質疏鬆症學會共同發起研究計畫，探討飲食、運動、衛教、個案管理等對肌力、骨密度、衰弱以及睡眠品質的影響，並加入身體姿勢與下背痛評估。

計畫總主持人、台大醫院骨科部主任楊榮森表示，根據統計，65歲左右長者，每4人中就會有1人因骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折；85歲以上升高到每2人中就有1名，脊椎壓迫性骨折會造成駝背、背痛。

他說，如果有人長期維持不良姿勢，代表他可能是靜態工作者、活動量少，骨頭質量較差，可能容易骨鬆，且因姿勢不良，肌肉被過度拉長或緊縮，造成彈性疲乏，肌力不足支撐身體，就容易有痠痛、骨折發生。

台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，根據美國研究，低頭角度不同，頸椎承受重量不同，當低頭15度時，頸椎宛如坐著一名2歲、12公斤重的孩子；若低頭45度，則像脖子坐著22公斤重的6歲童，對頸椎傷害不言而喻。

楊榮森說，避免長者發生壓迫性骨折，除了骨鬆治療，還要積極鍛鍊核心肌群、維持正確姿勢，如低頭滑手機必須每小時起來動一動，頭往上看再往下看，讓肌肉一拉一放伸展，也可鼓勵多練習投球運動。

他也說，近來也不少年長者喜歡滑手機，建議應選購符合需求的手機螢幕，不宜過小，且字體一定要放大，避免因視力不佳、滑手機效率不好，導致花更多時間低頭滑手機。

詹鼎正表示，運動不僅能協助長者矯正不良姿勢、改善肌力強化肌肉協調性，更可提升骨密度，除了快走、游泳等有氧運動，也要加強上背、下背、骨盆、下肢及足部的肌力運動。

他說，夏日炎炎，除了避免長時間低頭滑手機，要適時運動外，應趁有太陽時多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。1050529

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/低頭包粽脖子痛-年長者多運動保骨本-065957399.html

商品訊息功能:

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【漱口爽】天然茶葉萃取漱口液300ml(6入-組)全站熱銷

商品訊息簡述:  

◆商品組合：6瓶

◆商品容量：300ml/瓶

◆使用方式：
刷牙後，取約15ml漱口水，倒入口中漱約20-30秒吐出即可。
亦可於餐後漱口，保持口腔健康，口氣清新。

◆保存方法：請放於陰涼乾燥處保存，避免陽光直射。

◆保存期限：三年

◆注意事項：
1.非口服液勿吞食，請勿放置於幼兒拿得到的地方。
2.6~12歲的小朋友，需在成人的指導下使用。
3.使用漱口水後，一旦口腔出現灼熱感或刺痛感時，應馬上停用。
4.如沾到眼睛，請用水充分清洗，使用中如有不適，請立即就醫。
5.本產品為天然茶萃取物，若有沉澱物屬正常現象，請安心使用。 MOMO購物網

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